假期快到了，你也有机会放弃你的健康习惯了。 以下是一些简单的建议，可以帮助你、你的家人和朋友享受一个健康、没有负罪感的假期：

• 限制食谱中的脂肪和糖。 尽可能选择低脂的食材。 将多脂奶油换成脱脂的一半和一半。 用两个蛋白代替一个全鸡蛋。 用白葡萄酒来做肉汤或辣酱，而不是油。
  
  
• 尽可能多运动． 拎着购物袋在商场里快步走，帮客人打扫房间，这些都是燃烧卡路里的简单方法。
  
  
• 注意你喝的东西。 酒精可以减轻抑制并导致暴饮暴食。 非酒精饮料可能富含卡路里和糖。 多喝水。
  
  
• 放纵一下，但不要过度。 关键是要做出明智的选择。 明智地吃零食，注意你的分量。 不要为了取悦别人而吃东西。 当你满意的时候就停下来。
  
  
• 经常洗手 记得打流感疫苗。 虽然旅行和与家人朋友共度时光是很棒的，但你可能会接触到额外的细菌，这可能会破坏聚会。
  
  
• 腾出时间休息。 在一年中最忙的时候，休息是保持快乐和健康的关键。